痩せることをあきらめていた僕にはまさにミラクル！皆の応援が励みになりました。今後も続けたいです！
無事、目標のマイナス10kgをクリアした竹谷氏。
１ヵ月間のダイエット生活で、どんな風に変化したのでしょうか。
体重-10.2kg、体脂肪率4.6％、ウエスト-19.5cm
ダイエットは何度か失敗していますが大成功！
今回はご飯を「すまいる低GIおいしくごはん」と「低GI粒こんにゃく入り粥」に置き換えた低GIダイエット！無理なく成功いたしました！！
また、甘いものが食べたいときは「カロリーゼロのラカント飴」と「カロリーゼロの自然派甘味料ラカントS」をいれたコーヒーに置き換えました。
必ず１日10000歩以上歩く。なるべく低GIの食事にする。
（写真左から）管理栄養士 川崎（以下川）、竹谷（以下竹）、通販企画担当 野口（以下野）
竹谷さん、目標達成おめでとうございます！
そして「１ヵ月間のダイエット生活」お疲れさまでした！
１ヵ月間、食生活の改善をテーマに、ダイエット生活をしていただくという、とてもハードな企画でしたが、終えてみていかがでしたか？
そうですねぇ。このお話をいただいたとき「ごはん・麺・パン・お菓子」など炭水化物が大好きな僕にできるわけないと思いました。
仕事上、生活習慣が不規則で朝は食べず、昼・夜ともに丼なんてザラでしたから。それに過去に何度も、ダイエットで失敗してしまった経験もありましたし。
ただ、体重が100kg目前の僕に「これ以上太ったら離婚！」と妻に忠告されていたことを思い出し、この企画を受けることにしました。家庭崩壊はイヤですからね！
ご主人が太って家庭崩壊って、聞いたことないですもんね！（笑） でも正直、途中で挫折してしまうんじゃないかって、内心ハラハラしてたんですよ。ストーカーみたいに電話していたのは、そのせいなんです。
それって、信用されてなかったんですね～！！
まぁ、前の僕なら仕方ないと思いますよ。
しかし、今回の「１ヵ月間のダイエット生活」は、本当にミラクルでした！
普通のごはんを「粒こんにゃく粥」や「おいしくごはん」に変えるだけ。しかも、空腹感を感じることがありませんでした。
さらに自分の情報を公開することで、話をしたこともない他の社員から「がんばってますね！」とか、「ブログ見てますよ」とか声を掛けていただき、嬉しかったです。そのおかげで続けることができました。
ダイエットが成功したのは、ご自身の努力とまわりの方からの応援が支えになったということなんですね。その支えのひとりに「サラヤ管理栄養士★Ｋさん」こと、川崎さんの存在が大きかったのでは？
そうなんです！
食べすぎて後悔してしまったときには「大丈夫」と安心させてくれたり、栄養のバランスを考えてないときには、不足した食物を指摘してくれたりとか。助かりました。とにかく食に関しては、まったく無知でしたから。
では、そんな川崎さんにお伺いします。
いつも丁寧かつ、的確なアドバイスをされていて感心してました。
竹谷さんの毎日の変化をご覧になっていかがでしたか？
「お菓子とアルコールをやめる！」と宣言されたので、ストレスが溜まらないか、と心配していたんです。でも、はじめてみると、３食ともバランスを整える工夫をされ、量を極端に減らすことなく食べられていたので、「これならストレスなく健康的に痩せていくのでは？私もフォローがんばらなくちゃ！」と思いました。
奥様の手料理も素晴らしかったと思いますよ。
はい。妻にも企画をいただいた段階から協力してもらいました！
毎日、ブログで栄養指導を受けるので、レシピの会話が増えましたね。家での食事が楽しくなりましたよ。
フォローで心がけたことは、どんなことでしたか？
なるべく実行可能なことを具体的に提案することです。 また、食事と同時に運動にも目を向けていただけるようにコメントしていました。 ダイエットはこの１ヶ月限り、ではないんですよね。ずっと続けられる良い習慣を、 １つでも多く身に付けてもらえたら、と思って応援していました。
食事制限だけでなく、歩数計をつけてもらったのも効果的でしたよね？
モチベーションアップアイテムとなったのでは？
毎日記録をしっかりつけられていて、日記で状況も把握することができたので、私もフォローしやすかったです。
歩数計をつけるだけで、あんなに意欲的に歩くとは思ってませんでした。数字で把握するって、スゴイことなんですね。今回の企画は終了しましたが、今後も続けていきたいと思います。
筋肉をつけて、もう少しダンディなカラダにしたいんですよ。運動量が少ない僕でもできますか？
もちろん、できますよ!
有酸素運動で体脂肪を減らしていきながら、筋トレを加えて筋肉を増やすことで基礎代謝を上げていくと、痩せやすく、引き締まったダンディなカラダになっていきます。
運動がストレスにならないように、楽しんで続けることもコツかなと思いますよ。
最後にこれから、ダイエットをスタートされる方へメッセージをお願いします。
まずは、「ダイエットをまわりに宣言してしまう！」ってことでしょうか。家族や友達に全面的に協力してもらい、間食しそうになったら注意してもらうとか。
ダイエットをはじめたと聞いた途端、飲みに誘ってくる人は友達じゃない！ぐらいの気分で（笑）。
そして生活習慣を変えることを恐れず、毎日記録すること。歩数計もかなり効果がありました。数字にすると常に意識的になりますから。
長くなりましたが、ダイエット生活でいろんな発見ができました。
体重が減ったら、カラダを動かすのも楽しくなりましたよ！
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