私のおすすめ「へるしごはんおいしい雑穀」 / 自然派のSARAYA公式通販

プチプチした食感がクセになる！

こんにちは。
食べることが大好き、でもダイエットも頑張りたいスタッフSです。

私はもともとお米が大好きで、ダイエット中もなんとかお米を食べたい派なんですが「糖質」が気になって気になってどうにかならないのかと悩んでいました。
そんな時に出会ったのが、「へるしごはんおいしい雑穀」
白米じゃないんかい！とツッコまれそうですが、私はこの商品のプチプチとした食感にハマってしまったんです。そして糖質量が1食あたり34g。
食感がなんとも言えないプチプチ加減なので、一回食べてほしい・・・。

「へるしごはんおいしい雑穀」は低糖質でありながらもこんにゃくやブロッコリー等代替食材を使わず、白米と雑穀で作られています！
私のお気に入りのプチプチ食感の正体は、雑穀(七穀)のなかの「丸麦」だそうで、この他にも「もち麦」「赤米」「もちきび」「黒米」「アマランサス」「キヌア」がバランスよく配合されているんです。
満腹感もあって、ダイエット中にも臆することなくお米を味わえるって最高です！

私はおいしい雑穀と冷しゃぶの組み合わせが一番好きなんですが、ラカントのサイトで冷しゃぶよりも気になるレシピを見かけたので紹介したいと思います！

食欲がない時でもカンタン！パックそのまま、カオマンガイ
エネルギー（1食分）　294kcal
糖質（1食分）　40.6g（糖アルコールを除く）

◆レシピ考案：サラヤ株式会社

～材料（1食分）～
へるしごはん：1パック(150g)
サラダチキン：1パック(50g程度)
酒：小さじ1
長ねぎ：5㎝分
きゅうり：1/4本

＜A＞
ごま油：小さじ1/2
鶏ガラスープの素：小さじ½

＜たれ＞
ラカント低糖質万能うまみ酢：大さじ1
醤油：大さじ1/2
ごま油：小さじ1
長ねぎ(みじん切り)：適量
しょうが(おろし)：少々
にんにく(おろし)：少々
白ごま：少々

～つくり方～
＜下準備＞
・サラダチキンは斜めにスライスする。
・長ねぎはみじん切り、しょうが・にんにくはすりおろす。（チューブでも可）
・きゅうりは薄くスライスする。
・長ねぎ5㎝は白髪ねぎにする。

①：へるしご飯にＡをかける。
②：1にサラダチキンを並べ、酒を振る。
③：ふんわりとラップをかけ、500Ｗの電子レンジで約2分加熱する。
④：たれの材料を混ぜ合わせ、3にかけてきゅうりと長ねぎを添える。

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～スタッフSより～
パックそのままで作れちゃうので、忙しい時でもお手軽に作れますね！
また、にんにくやしょうがが入っているので、元気が出ないときでもしっかり食べれそう！
私はこの夏、バテたときにめっちゃ食べそうです(笑)

暑い季節に食べたい！蒸しなすのピリ辛のっけごはん
エネルギー（1人分）　250kcal
糖質（1人分）　38.4g（糖アルコールを除く）

◆レシピ考案：榎本美沙

～材料（2人分）～
へるしごはんおいしい雑穀：2パック
なす：3本（210g）
アーモンド：10g
【A】しょうゆ：小さじ2
【A】ラカントSシロップ・ごま油：各小さじ1
【A】豆板醤：小さじ1/4
パクチー：適量（ざく切り：4g）

～つくり方～
①：なすはへたを除いて1本ずつラップに包み、電子レンジ（600W）で4分位柔らかくまで加熱、粗熱を取る。アーモンドはポリ袋に入れ、麺棒などでたたいて砕いておく。
②：ボウルに【A】をあわせて混ぜ、（1）のなすを手で割いて加えて和え
③：へるしごはんをパッケージの表示通りに加熱して皿に盛りつけ、その上に（2）をたれごとのせる。アーモンドを散らしてパクチーを添える。

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～スタッフSより～
夏になるとなすが食べたくなり、そして辛い物も食べたくなる。
そんな時食べたい！って思ってしまうレシピです。
なす好きへの誘惑が凄い。憎いぐらい食べたい！

どうですか？みなさんも「へるしごはんおいしい雑穀」を食べてみたくなったのではないでしょうか？
白米では味わえない食感を、魅力的なレシピで味わってください。

どれだけ糖質オフになっているかは、各レシピに記載している「より詳しく見る＞」をクリックしてくださいね♪